老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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