随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意(y根号20等于多少 化简 根号怎么算00; line-height: 24px;'>根号20等于多少 化简 根号怎么算ì)思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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