老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén酒红色是哪几个颜色调出来的)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的(de)心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(y酒红色是哪几个颜色调出来的àng)的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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