随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），DHC属于什么档次，dhc属于DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品什么档次的化妆品即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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