随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，A项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求SMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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