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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功(gōn刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音g)效和作刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是(sh刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音ì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视(shì)网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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