二：烘焙(bèi)方(fāng)式很(hěn)重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)的(de)烘焙(bèi)时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰(fēng)富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选择浅度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提(tí)升，从最初的(de)的(de)热咖(kā)啡到(dào)现在(zài)的很多加(jiā)了碳酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调(diào)制咖啡(fēi)风味(wèi)。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖(kā)啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是(shì)在(zài)热饮的(de)时候才能(néng)更(gèng)好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡(fēi)因促进血液循环的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽然能促(cù)进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄入的(de)咖(kā)啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因摄入会让人异(yì)常兴奋，导(dǎo)致(zhì)失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象(xiàng)之(zhī)中的那么(me)可怕，速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)是从焙炒的(de)咖(kā)啡(fēi)豆之中提(tí)取有效的成分之后，经过干(gàn)燥而成的粉(fěn)末(mò)，通常会被(bèi)制成三合(hé)一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是(shì)其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引(yǐn)起高血压、糖尿(niào)病(bìng)等相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)于我们人体的(de)健(jiàn)康是不(bù)利的，所以我们经常会(huì)提到要避免过(guò)量(liàng)的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去(qù)接(jiē)受，但是普(pǔ)通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都(dōu)是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是(shì)植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是好身(shēn)材的(de)头号公敌(dí)，非常容易引发自(zì)身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入添(tiān)加了植脂(zhī)末的速溶咖(kā)啡，或(huò)许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊(a)，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化(huà)、血管老(lǎo)化均与之(zhī)有关(guān)！每(měi)天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析(xī)，一(yī)份15克的三合一速(sù)溶咖啡(fēi)能量为291修正丰胸乳霜有效果吗，国家认可的丰胸品牌排行榜千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天所需能(néng)量的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是热(rè)量其(qí)实都(dōu)是不可忽视的(de)。

　　因此(cǐ)，我们不(bù)建(jiàn)议每天大量的喝三合一的(de)速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也是无妨的(de)，但是(shì)如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危(wēi)害(hài)就真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可(kě)避免地涉及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经起到(dào)一(yī)定的兴(xīng)奋(fèn)作用，给人(rén)一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的(de)感觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失(shī)眠、血压的不(bù)稳定，尤(yóu)其(qí)特别是(shì)有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不适，可以说咖(kā)啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控制摄入(rù)量，一(yī)般一天(tiān)最好不要超过3杯（每(měi)杯大(dà)约200毫(háo)升左右），可(kě)以选(xuǎn)择(zé)现(xiàn)磨(mó)纯咖啡那(nà)么(me)就尽量(liàng)的(de)少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只(zhǐ)能(néng)喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量(liàng)和碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物等，尽(jǐn)量(liàng)的(de)选(xuǎn)择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末(mò)是一项了不起的(de)发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在(zài)那(nà)个时候的西方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且又比(bǐ)较(jiào)的稀(xī)少，这(zhè)绝对(duì)是(shì)有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植物油氢(qīng)化之后获得了类(lèi)似奶油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本(běn)非常低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油之中(zhōng)的反式脂肪酸对身(shēn)体心血(xuè)管(guǎn)系统具(jù)有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓(shuān)高发的(de)重(zhòng)要原因！

　　因此，现在(zài)的(de)食品加工业致力于不断的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都(dōu)添加(jiā)了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食(shí)品、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其反式的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含(hán)量比(bǐ)较的高，还很有可能含有有害的反式(shì)脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些(xiē)物质(zhì)对身体的胃都有刺激(jī)性比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可能(néng)引起(qǐ)失(shī)眠。

速(sù)溶黑咖(kā)啡热量为什么那么高

　　速溶咖啡热量是很高的，主(zhǔ)要高(gāo)在伴侣和糖(táng)上。

　　如果(guǒ)我没记错的话，一个三合(hé)一咖(kā)啡(fēi)一袋(dài)的热量可以(yǐ)在1500~2000卡。

　　如(rú)果你再减(jiǎn)肥中，强烈建议你不要和三合一咖啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然说(shuō)很苦，但是应该是值得的。

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