白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧(wò)于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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